{"id":1108,"date":"2018-02-26T10:16:36","date_gmt":"2018-02-26T10:16:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.onycostop.com\/wordpress\/cleverhealthtips\/?p=1108"},"modified":"2018-02-26T10:16:36","modified_gmt":"2018-02-26T10:16:36","slug":"liberati-di-questa-pancia-amico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.onycostop.com\/wordpress\/cleverhealthtips\/liberati-di-questa-pancia-amico\/","title":{"rendered":"Liberati di Questa Pancia, Amico"},"content":{"rendered":"<p>Le donne tendono ad accumulare il grasso su cosce e fianchi (soprattutto in gravidanza), ma gli uomini sono condannati ad acquistare peso sulla pancia. Le pance maschili hanno le pi\u00f9 diverse forme e dimensioni. Ecco perch\u00e9 la guerra alla pancia richiede diversi approcci e strategie, a seconda del metabolismo, della genetica, della forza di volont\u00e0 ecc. Ecco alcune semplici regole che dovresti seguire per liberarti del fastidioso grasso sulla pancia.<\/p>\n<p><b>Attento a cosa mangi!<\/b><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.onycostop.com\/wordpress\/cleverhealthtips\/2017\/12\/14\/the-challenge-to-keep-the-lost-weight\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-375\" src=\"\/\/www.onycostop.com\/wordpress\/cleverhealthtips\/wp-content\/uploads\/sites\/77\/2017\/11\/belly-inside1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" \/><\/a><\/p>\n<p>Il programma di perdita di peso per la pancia comprende carboidrati salutari, come frutta, verdura, grano integrale e fonti magre di proteine: pollo, pesce, fagioli e carne rossa magra. La dieta deve essere povera di grassi saturi e trans. Evita le bibite gassate, il pane bianco e i dolci. Dovresti fare tre pasti al giorno, tutti all&#8217;incirca delle stesse dimensioni, e uno spuntino. Mangiare spesso aumenta i tuoi livelli di energia e di controllo della fame.<\/p>\n<p><b>Allenati correttamente!<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-374\" src=\"\/\/www.onycostop.com\/wordpress\/cleverhealthtips\/wp-content\/uploads\/sites\/77\/2017\/11\/inside-belly-2.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" \/><\/p>\n<p>Il modo migliore per perdere il grasso sulla pancia \u00e8 un equilibrio adeguato fra esercizi di costruzione di massa muscolare e dimagranti. L&#8217;allenamento pi\u00f9 efficace comprende:<\/p>\n<ul>\n<li>Affondo con Torsione<\/li>\n<li>Allungamento con Torsione<\/li>\n<li>Step con Salto<\/li>\n<li>Salto con le mani in aria<\/li>\n<li>Salto con Squat<\/li>\n<\/ul>\n<p>15 minuti al giorno sono un inizio efficace, ma un minimo di mezz&#8217;ora al giorno (idealmente 45-60 minuti), 5-6 volte a settimana, d\u00e0 i risultati migliori.<\/p>\n<p><b>Cambia il tuo stile di vita!<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-373\" src=\"\/\/www.onycostop.com\/wordpress\/cleverhealthtips\/wp-content\/uploads\/sites\/77\/2017\/11\/inside-3.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" \/>Sono molti i cambiamenti essenziali da fare per una pancia piatta. Innanzitutto, smetti di fumare poich\u00e9 questo aumenta il grasso viscerale. Inoltre, dormi bene, poich\u00e9 alcuni studi dimostrano che dormire costantemente per meno di 6 ore a notte pu\u00f2 far aumentare il grasso addominale in persone di 40 anni circa. E soprattutto, limita il tuo livello di stress. La &#8220;sindrome del burnout&#8221; pu\u00f2 provocare emissione di cortisolo, causa principale dell&#8217;accumulo di grasso viscerale.<\/p>\n<p><i>Una pancia piatta \u00e8 un simbolo di onore. Essa \u00e8 un segno evidente del tuo<\/i><i> essere in forma<\/i><i>. Perci\u00f2 liberati di quella pancia, amico!<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le donne tendono ad accumulare il grasso su cosce e fianchi (soprattutto in gravidanza), ma gli uomini sono condannati ad acquistare peso sulla pancia. Le pance maschili hanno le pi\u00f9 diverse forme e dimensioni. 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